1/ Personaliza el juego

Crea tu perfil personal y analiza tus progresos.
Establece tus objetivos siguiendo las recomendaciones para tu perfil personal.
Para cada perfil se calcula un Índice de Masa Corporal (en inglés, BMI, de Body Mass Index). El IMC calcula la relación entre tu altura y tu peso: tu peso en kilogramos dividido por el cuadrado de tu altura en metros (por ejemplo, si pesas 65 kilos y mides 1,73 metros, tienes un IMC de 65 / (1.73 x 1.73) = 21.7).
En función de tu IMC, el programa te propondrá una serie de estrategias personalizadas.

2/ Consigue tus objetivos diarios

¿Perder peso? ¿Comer mejor? ¿Hacer más ejercicios? Elige tu propio camino hacia un estilo de vida más saludable, en función de tus propias necesidades y tus objetivos. El juego incluye 10 programas de mejora para que puedas definir mejor tu perfil y establecer tus nuevos objetivos.
10 ó 15 minutos todos los días serán suficiente para conseguir tus objetivos.

3/ Rétate a ti mismo

Encontrarás entre 300 y 500 retos divertidos que dependen de tu perfil y tus necesidades: “No uses el ascensor ni las escaleras mecánicas durante un día entero”, “Siéntate en la posición del loto durante 15 minutos”, “Tómate dos tazones de sopa de verduras”…
Acepta los retos diarios, juega a los minijuegos, participa en concursos de preguntas y registra tu actividad diaria con el podómetro.

4/ Haz un seguimiento de tus progresos

Puedes medir constantemente tus logros, de forma semanal o en general, usando el sistema de seguimiento de progresos.
- Podómetro = Comprueba los pasos que has dado durante el día, compáralos con el día anterior y calcula cuántos pasos has dado desde que empezaste el programa de entrenamiento.
- Equilibrio = Puedes ver cómo va tu alimentación y tu actividad física y, de un vistazo, ver día a día si tienes una forma de vida equilibrada.
- Gráficas = Observa tu evolución personal en cuestión de peso, Índice de Masa Corporal, distancia recorrida en los últimos 7 días o en los últimos 6 meses, el progreso general, etc.

Un juego desarrollado en colaboración con un experto en nutrición:

Marie Marquis, nutricionista y asesora en el desarrollo del juego:
‘Mi Experto en Vida Sana: Controla tu Peso’ es un juego que te motivará al tiempo que no te hará sentir culpable, porque el control del juego está en tus manos. Tú eres quien decide qué retos quieres aceptar y cuáles no.
He trabajado con los elementos del juego basados en los comportamientos alimenticios: por qué, cuándo, dónde y qué come la gente, en función de lo que parece importante para ellos. El equipo de desarrollo ha basado en esta información los retos y los consejos del juego.

¿Cómo se usa el podómetro?

El podómetro se lleva todo el día colgado a la cintura, o bien en el bolsillo o bolso.
Al final del día el podómetro se conecta a la consola DS para recoger la actividad realizada, por eso es la forma perfecta de hacer un seguimiento de los pasos diarios y de reforzar la costumbre de caminar. Hay cosas que parecen insignificantes y que puedes empezar a hacer de inmediato para aumentar la cantidad de pasos que das cada día: usa las escaleras más a menudo, aparca el coche un poquito más lejos, da un pequeño rodeo para ir a la tienda de la esquina… Con el tiempo, los pequeños pasos marcan una gran diferencia.